生活 習慣– category –

「私はどうしたらいいのか。」、「この先どうなってしまうのだろうか。」 というように、不安を感じることは少なくないですよね。 私たちは一人になると、「誰も助けてくれない」などとネガティブなことを考えてしまいがちです。 でもこれは、メンタルにと...

「自分らしさとは…」を追い求めた経験はありませんか。 私はあります。それに今でも事あるごとに考えたりもします。 本来私たちは、自分がどうあるべきかを他人に決めさせてはいけません。 自分の未来は自分で決めるべき。 しかしそうは言うものの、私たち...

無気力でやる気が出ない時に運動をすると、気分が高揚してモチベーションが上がるという研究がいくつもあります。 そんなこと聞くと、 「そりゃ、運動すれば健康に良いだろうけど、忙しくて運動する気になれない。そもそも無気力な時に運動するなんて無理...

目覚まし時計が鳴ったけど起きられない、なんだか頭がボーっとして朝からだる重い…というような経験はありませんか。 たとえそうだったとしても安心してください。 睡眠の質を改善する方法があります。 しかも、何かエクササイズをしたり、サプリメントや...

週末や休日に寝だめをしたり布団の中でダラダラ過ごしたりすることはありませんか。 そのような睡眠が過剰な状態になると、私たちの体はどんどん退化していきます。 最悪の場合、病気になって寿命を縮めることにもなるのです。 「そんなこと言ったって、平...

メタ認知とは、自分を外側から見ることにより、今の自分の思考、感情、行動を冷静に分析することです。 などと聞くと、なんだか難しく感じてしまいますが、意外と簡単にメタ認知する方法もあります。 しかもその方法は、自分自身に暗示をかけて緊張を和ら...

悪夢と聞くと、全くもって良いイメージがありませんよね。 寝ている間は生きた心地がしませんし、悪夢にうなされて目覚めると気分は最悪です。 始まったばかりの1日に期待が持てず、嫌な感覚を残したまま過ごす羽目になります。 そして夜が来ると、今日も...

凡人でも、正しい努力をすれば天才に勝つことができる、と昔は言われていました。 今でも、一万時間の法則といって、その分野で一万時間（1日9時間の努力で約3年）練習すれば、プロになれると信じられています。 しかし本当に、何に対しても一万時間練習す...

セルフコントロールとは、誘惑や欲望を抑えて、やるべきことを先にやり遂げる能力のことです。 このセルフコントロールが低い人は、あらゆる面において不幸を感じてしまうもの。 例えば小学生の時、あなたは夏休みの宿題を早めに終わらせて遊んでいました...

ほとんどの人は、休日を無駄に過ごしてしまいます。 残念ながら私もその一人で、ダラダラ過ごしてしまうことが多いです。 でも、そのような休日を送ってしまうと、休日明けの仕事に集中できなかったり、やる気が起きなかったりしますよね。 そしてまた、休...