睡眠の質を改善！これを1つ持つだけで朝のダルさが消える

目覚まし時計が鳴ったけど起きられない、なんだか頭がボーっとして朝からだる重い…というような経験はありませんか。

たとえそうだったとしても安心してください。

睡眠の質を改善する方法があります。

しかも、何かエクササイズをしたり、サプリメントや薬などを使う必要はありません。

これを1つ持つだけで、睡眠の質が改善されるというものがあります。

さて、それは一体どういうものなのか。

2017年のノースウェスタン大学が行った実験を元に、お伝えしていきます。

コレを持っている人の特徴

体のリズムが整っている

頑張って寝よう、頑張って起きよう…は、体内時計などの体のバランスが崩れてしまいます。

ある特徴を持っている人たちは、狙った時間にすんなり寝て、狙った時間に起きられるよう、体のリズムが整っているのです。

後でお伝えすることを行えば、睡眠の質が改善されて体のリズムが整うようになります。

睡眠の質が高い

ある特徴を持っている人たちは、良質な睡眠の3拍子が揃っています。

寝付くまでの時間が短くてストンと眠れ、寝ている間は不安などで目が覚めることがなく、朝目が覚めた時にスッキリしているということです。

このような睡眠がとれたら、かなり体調も良くなることでしょう。

特に、朝起きた時にスッキリしていると、「よし、今日もがんばるぞ！」というポジティブな気持ちにもなります。

どうせ同じ1日を過ごすのであれば、気分良くしていたいですよね。

さて、そんな睡眠の質を改善するモノとは、いったいどういうものなのか、解説していきます。

睡眠の質を改善するモノとは？

それは、人生の目的を持つことです。

私たちが寝るために一番必要なものは、人生の目的を持つことであると、ノースウェスタン大学が実験で明らかにしました。

自分の人生に明確な目的がある人の方が、寝つきが良く、睡眠中の質も良く、目覚めもスッキリしていたことが分かりました。

ぐっすりと眠りたいのであれば、自分の人生に目的を見つけることが大切です。

ただし、仕事が忙しければいい、毎日動き回っていればいいというものではありません。

目的を持って日々過ごす必要があるのです。

ところで、なぜ人生に目的を持つと睡眠の質が改善されるのでしょうか。

その答えは、次のとおりです。

なぜ睡眠の質が改善されるのか？

人生に目的を持つと、肉体的にも精神的にも非常に良好な状態となります。

すると、エネルギーが溢れ出てきます。

その結果、睡眠の質が上がるということです。

毎日同じように過ごしていたとしても、人生の目的を持っているのといないのとでは、満足度に違いが出ます。

目的を持って過ごすと、満足度が格段に上がり、睡眠の質が改善されるのです。

まとめ

お金も時間も薬も使わずに、睡眠の質を改善することができます。

それが、人生に目的を持つというものです。

ところで、「人生の目的」と言葉では簡単に言えるものの、そんなもの、どうやって見つければ良いのでしょうか。

一つの方法として、ブレインダンプというやり方があります。

ここではブレインダンプがどういうものなのか詳しく説明しませんが、ブレインダンプのステップは次のとおりです。

ブレインダンプをやるとやらないとでは、結果に圧倒的な差が生まれます。

でも、「ブレインダンプなんて面倒くさいんだけど…。」と思う場合もありますよね。

それであれば、「自分の人生の目的はひとまずコレ」と決めてしまうのもありです。

何が一番正しいのかなんて分かりません。

なので、とりあえずの目的を仮で決めて、数日間それで過ごしてみる。

もし、「なんか違うな。」と感じたのであれば、別のものに変えてしまえばいいのです。

フィードバックして軌道修正しながら過ごすことが大事です。

それを行っているうちに、睡眠の質が改善されていることでしょう。

睡眠の質を改善！これを1つ持つだけで朝のダルさが消える　まとめ