生活 習慣– category –

今、世の中は混沌としています。 これは日本だけでなく、世界中がそうなっているんです。 ではなぜ、地球全体がカオス状態になっているのでしょうか。 それは、ちょうど今まさに、時代が新しく生まれ変わろうとしているからです。 2020年12月に地の時代が...

大気が汚染された所に住み続けると、メンタルが低下して幸福度が下がるという研究があります。 普段、何気なく吸っている空気。 この空気の良し悪しが、私達の精神に影響を与えているのです。 大気汚染の中でも、とりわけPM2.5とメンタルの関係について調...

「一体、適切な睡眠時間はどれくらいなのだろうか？」 と、あなたも一度は考えたことがあるはず。 寝不足は体に良くないとよく言われているけど、寝過ぎてもボーッとして頭が働かないし… というような経験をしたことがあるのではないでしょうか。 実は、睡...

集中力を発揮したいときや仕事でパフォーマンスを上げたい時、あなたはどんなことをしますか。 なかには、コーヒーを飲むと答える人もいることでしょう。 コーヒーに含まれているカフェインが、一時的に脳機能を覚醒させたり運動機能を高めたりします。 で...

睡眠は大切ということは、昔から言われていることですし、あなたもご存知のことと思います。 では、なぜ睡眠は大切なのでしょうか。 とある研究によると、1週間の睡眠時間に約1時間差がある地域の平均収入を調べたら、年収が5％も違っていた、というデータ...

お風呂の中で10分間、“あること”を考えると次第に人生が充実していくと聞いたら、試さずにはいられませんよね。 その“あること”とは、「人生を生きる意味」です。 実は、お風呂の中でどう過ごすかは結構大事なこと。 なぜなら、一日に思い浮かぶアイディア...

寝付きが悪いし、目が覚めてもなんだか寝た気がしない、そんな悩みを抱えている人は、結構多いです。 実は、入浴やシャワーを浴びるタイミングによって、睡眠の質が変わることがわかっています。 睡眠の質を上げるためのお風呂のベストタイミングはいつな...

普段、食べ物を口にする時、あなたは健康を意識して食事していますか。 私は意識しているものの、たまに暴食するといった感じです。 実は、食生活の乱れによって、脳へ悪影響を及ぼすという恐ろしい内容の研究があります。 ある食べ物ばかり摂取していると...

セルフイメージとは、自分自身に抱いている印象のことで、どのようなセルフイメージを持つかによって少し先の未来の自分をコントロールすることができます。 そんなセルフイメージには、良いイメージと悪いイメージがあります。 私たちは日ごろから、自分...

やるべきことが分かっているけど、準備に時間を費やしてなかなか着手しないことってありませんか。 私はよくあります。完璧主義ってやつです。 市役所を辞めてからはその傾向が少しばかり和らいだんですが、それでも念入りに調べたり計画を立てたりしてか...