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計画や目標を設定するとき、大きく短期的なものと長期的なものに分けることができます。 そして、それぞれの計画の立て方、つまりプランニングにも２つのやり方があるんです。 その２つにどのような違いがあるのかは後述しますが、プランニングのやり方に...

お風呂の中で10分間、“あること”を考えると次第に人生が充実していくと聞いたら、試さずにはいられませんよね。 その“あること”とは、「人生を生きる意味」です。 実は、お風呂の中でどう過ごすかは結構大事なこと。 なぜなら、一日に思い浮かぶアイディア...

寝付きが悪いし、目が覚めてもなんだか寝た気がしない、そんな悩みを抱えている人は、結構多いです。 実は、入浴やシャワーを浴びるタイミングによって、睡眠の質が変わることがわかっています。 睡眠の質を上げるためのお風呂のベストタイミングはいつな...

目標を決めて、「さぁ、やるぞ！」と意気込んだはいいけれど、いざやり始めると急激にやる気がなくなることってありませんか。 私はよくあります。 新しいことに挑戦し始めた序盤はモチベーションが高まっても、その後ストンとやる気がなくなるのです。 こ...

「自分らしさとは…」を追い求めた経験はありませんか。 私はあります。それに今でも事あるごとに考えたりもします。 本来私たちは、自分がどうあるべきかを他人に決めさせてはいけません。 自分の未来は自分で決めるべき。 しかしそうは言うものの、私たち...

目覚まし時計が鳴ったけど起きられない、なんだか頭がボーっとして朝からだる重い…というような経験はありませんか。 たとえそうだったとしても安心してください。 睡眠の質を改善する方法があります。 しかも、何かエクササイズをしたり、サプリメントや...

悪夢と聞くと、全くもって良いイメージがありませんよね。 寝ている間は生きた心地がしませんし、悪夢にうなされて目覚めると気分は最悪です。 始まったばかりの1日に期待が持てず、嫌な感覚を残したまま過ごす羽目になります。 そして夜が来ると、今日も...

やる気を出すために目標を立てたはずが、やる気が出ない…ということがありますよね。 それは、目標の立て方が間違っているから、ということが言えます。 きっと、大きな夢を描いた目標にしているか、現実的すぎる目標でワクワクしないかのどちらかではない...