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落ち込む時ってありますよね。 そんな時あなたは、どうしていますか。 落ち込むのは良くないからといって、気を紛らわそうとしたり我慢したりするでしょうか。 実は、心がとっても悲しんでいる時に、落ち込まない、悲しまない、泣かないなど、「○○しない」...

うつの傾向にある人は、インターネットの使い方にある独特な特徴が表れます。 特に顕著なのが、スマートフォンの使い方。 スマホは、使い方次第では仕事の効率化が図れるなどのメリットが生まれますが、長時間作業するとうつの傾向が高まるので危険です。 ...

病みやすい男性には、共通してある特徴があります。 それをしないようにするだけでも、メンタルへのダメージが軽減されます。 2008年9月15日のリーマンショック以降、男性のうつ率や自殺率が急増しました。 それまでは、女性の方がメンタル的に病みやすい...

今のままでいいのかと不安になったり、これから挑戦することに怖気づいたりと、ネガティブになることって結構ありますよね。 そんなネガティブ思考に打ち勝つ、アンチネガティブ力を鍛える方法があります。 表題では、「アンチネガティブ力を鍛える4つの方...

批判されると嫌な気分になりますよね。 実は、批判されたときに、この3つにフォーカスすると、批判を気にしないで済むというものがあります。 逆にこのことを知らないと、心がブレてしまって色々なことを無駄にしてしまうのです。 つまり、批判されたとき...

ひどく疲れて憂鬱になる時ってありますよね。 その憂鬱の原因を放っておくと、さらにメンタルが悪化してしまうことも。 だからといって、早く憂鬱を直さないと、消さないと、と考えると、今度は落ち込むことが怖くなってしまいます。 大切なことは、憂鬱の...

人見知りが激しいし、人に見られるのが恥ずかしいし、大勢の人がいる所だと疲れる… 本当はたくさんの人とストレスなく楽しい時間を過ごしたいのに、何で私はこんなにも外向性が低いのだろう と、嘆きたくなることはありませんか。 そんな場合でも大丈夫。 ...

テクノロジーが発達して便利になるに従い、焦りや不安などのネガティブな感情は、昔以上に感じやすくなっています。 焦りや不安が悪化するとうつになるのですが、厚生労働省の統計によると、うつ病の患者数は、1996年に43.3万人だったのに対し、2011年には...

悪夢と聞くと、全くもって良いイメージがありませんよね。 寝ている間は生きた心地がしませんし、悪夢にうなされて目覚めると気分は最悪です。 始まったばかりの1日に期待が持てず、嫌な感覚を残したまま過ごす羽目になります。 そして夜が来ると、今日も...

呼吸が荒くなって全身が震え、足がガクガクし出して次第に冷や汗をかく。 そのような恐怖を、できれば克服したいですよね。 恐怖は、突然現れる感情の一つですので、抑制したり完全に消し去ったりすることはできません。 しかし、恐怖の種類によっては、条...