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目覚まし時計が鳴ったけど起きられない、なんだか頭がボーっとして朝からだる重い…というような経験はありませんか。 たとえそうだったとしても安心してください。 睡眠の質を改善する方法があります。 しかも、何かエクササイズをしたり、サプリメントや...

アリアクラム博士は、健康とパフォーマンスを向上させるためのストレスとの付き合い方などを研究しているスタンフォード大学の心理学者です。 日々の暮らしの中で、私たちはストレスを全く受けないことは不可能に近いですよね。 職場内でも家庭内でも、た...

ひどく疲れて憂鬱になる時ってありますよね。 その憂鬱の原因を放っておくと、さらにメンタルが悪化してしまうことも。 だからといって、早く憂鬱を直さないと、消さないと、と考えると、今度は落ち込むことが怖くなってしまいます。 大切なことは、憂鬱の...

不安を上手く利用してモチベーションをアップさせる方法があります。 その、不安をエネルギー源にしてやる気に変えることを「不安モチベーション」といいます。 不安を感じると、「もうダメだ、おしまいだ。」と思ったり、「なんとかして不安を消さないと...

私たちには、8つのモチベーションタイプが存在しています。 そのモチベーションタイプがどんなものなのかは後ほどお伝えしますが、成功する人の特徴として、この8つのうち3つのどれか又は全部を持ち合わせていることが、2012年の調査で分かっているのです...

単純作業や雑務など、つまらないことをやっているとやる気がない状態になりますよね。 特に学生の頃、話が全然理解できない授業を受けている時ほど、退屈なことはなかったのではないでしょうか。 そんなやる気がない状態になるとネガティブなことしか考え...

自信がない人とある人とでは、自信がある人の方が魅力的ですし、能力が高くてできる人というイメージがありますよね。 でも、本当に自信がある人の方が能力が高いのでしょうか。 そして、たとえ自分に自信がない場合でも、無理矢理自信ありげに堂々とすべ...

メタ認知とは、自分を外側から見ることにより、今の自分の思考、感情、行動を冷静に分析することです。 などと聞くと、なんだか難しく感じてしまいますが、意外と簡単にメタ認知する方法もあります。 しかもその方法は、自分自身に暗示をかけて緊張を和ら...

予測力を鍛えることが、仕事の効率を上げるコツであると言われています。 この仕事は何から手を付けたら良いのか、終わらせないとどういうことになるのか、どれくらいで終わらせそうかなど、先のことを考えて行うと、タスクをスムーズにこなせるのです。 ...

プチうつなどやる気の浮き沈みがある人の方が、そうじゃない人に比べて問題解決能力が高いのではないか、という研究結果があります。 私たちは何となく、常に前向きで明るい性格の人の方が頼りになるし、何にでも挑戦する能力があるように思いますよね。 ...