ストレス– category –

本番に弱い人、何をやるにもすぐに緊張してしまう人がやると良いことについてお話しします。 結論から言うと、最も手軽でかつ誰にでもできるのが瞑想です。 瞑想をすることで緊張を和らげることができ、本番でパフォーマンスをフルに発揮することができる...

ネガティブなことを考えたり、物事を悪い方向へ捉えたりすることってあるじゃないですか。 すると、不安や恐怖が姿を現します。 不安になった時は、何をどうすればいいか分からなくなって身動きが取れなくなりますよね。 そんなネガティブな感情を、体をほ...

生きていると、色々な障害の壁に出くわしますよね。 そしてその都度、目を背けたり逃げ出したくなったりします。 でも、そのような逆境は何とかして乗り越えていくべき。 失敗しながらでも乗り越えようとして、乗り越えたその先に成功が待っています。 で...

これに当てはまるとブラック企業であるという特徴が7つあります。 この根拠となるものが、南フロリダ大学の研究です。 南フロリダ大学では、ストレスと健康について研究しており、その中で、心身の健康が悪化するブラック企業などの職場の特徴について解説...

「考えないようにしよう」と強く思えば思うほど、逆にそのことばかり考えてしまうことを、シロクマのリバウンド効果といいます。 こんなことを聞くと、 「えっ、シロクマってそんなに悪い奴なの？」 と勘違いするかもしれませんが、そういうことではありま...

闘争逃走反応（fight or flight response）とは、戦うべきか逃げるべきか立ち竦むかの選択を迫られたときに、体内で起こるストレス反応です。 例えば、突然災害に見舞われる、犬に襲われる、他人との言い争いに巻き込まれる、交通事故に遭うなど、何かしら...

批判されると嫌な気分になりますよね。 実は、批判されたときに、この3つにフォーカスすると、批判を気にしないで済むというものがあります。 逆にこのことを知らないと、心がブレてしまって色々なことを無駄にしてしまうのです。 つまり、批判されたとき...

何もないところでつまずいて転んでしまった、人前で説明するのに緊張して上手く話せなかったなど、恥をかくような経験をしたことはありませんか。 そんな恥を気にしない方法があります。 恥を気にしない方法というよりかは、この話を聞くと恥ずかしいと思...

アリアクラム博士は、健康とパフォーマンスを向上させるためのストレスとの付き合い方などを研究しているスタンフォード大学の心理学者です。 日々の暮らしの中で、私たちはストレスを全く受けないことは不可能に近いですよね。 職場内でも家庭内でも、た...