やる気– tag –

「精神科医が教える毎日を楽しめる人の考え方」は、精神科医である樺沢紫苑さんが書いた本です。 この本では、「毎日を楽しめる人」になるための考え方や方法について解説されています。 具体的には、現代の社会におけるストレスや不安の原因について分析...

あなたは今、尊敬できる人が職場にいなくてやる気が出せないと感じてはいませんか。 そのように思うことは珍しいことではないので、気にする必要はありません。 しかし、やる気が上がらないと能力や作業効率が落ちてしまうので、そちらの方が問題です。 実...

連鎖的挫折とは、一度挫折すると色々なことに挫折しやすくなることを指します。 例えば、午前中にこれをやろうと決めていたことができず、「もういいや」と午後もグダグダになることってありませんか。 このことを、心理学ではWTH効果（The What The Hell ...

クリティカルシンキングとは、批判的思考ともいい、疑う力のことを指します。 私達がストレスを最も感じやすい時は、余計なトラブルに巻き込まれた時です。 ただでさえ、仕事や人間関係などに不満を抱えやすいのに、余計なトラブルに巻き込まれたら、スト...

瞑想をすることで様々な恩恵が受けられるということを、よく聞きますよね。 その恩恵とは、一体どのようなものなのでしょうか。 実は、瞑想に関する研究はとても多く存在しているのですが、どれもまだまだ発展途上。 効果はこれだ！と結論を出しているもの...

仕事の質や生活のパフォーマンスを上げてくれると言われているマインドフルネス。 その効果は、一体どれほどのものなのでしょうか。 あなたも、マインドフルネスを1度は行ったことがあるかもしれませんが、ほとんどの人は、最初のうちに効果を実感すること...

ストレスを発散させるため、あるいは不安を解消するために、お酒に頼ってしまうことってありませんか。 そんな人は、少しばかり注意したほうが良いかもしれません。 メンタル面が悪化していることに気づかない可能性があるからです。 もちろん、お酒そのも...

計画や目標を設定するとき、大きく短期的なものと長期的なものに分けることができます。 そして、それぞれの計画の立て方、つまりプランニングにも２つのやり方があるんです。 その２つにどのような違いがあるのかは後述しますが、プランニングのやり方に...

自信とは、今の自分を認める力のことです。 言い換えるのであれば、自分の個性を受け入れる力のこと。 そのことを、「セルフコンパッション」といいます。 あなたは今、自分にどの程度満足できていますか。 その満足度が、自信への基準点となるんです。 た...

悩んでいる時や何かの選択に迷っている時には、自己分析すると答えが見えてくる場合があります。 よく、迷った時には「心の声に従いなさい」と言われていますが、自分の心の声を聞くことなんて、果たしてできるのでしょうか。 色々な欲求が混ざっていて迷...