やる気– tag –

瞑想をすることで様々な恩恵が受けられるということを、よく聞きますよね。 その恩恵とは、一体どのようなものなのでしょうか。 実は、瞑想に関する研究はとても多く存在しているのですが、どれもまだまだ発展途上。 効果はこれだ！と結論を出しているもの...

仕事の質や生活のパフォーマンスを上げてくれると言われているマインドフルネス。 その効果は、一体どれほどのものなのでしょうか。 あなたも、マインドフルネスを1度は行ったことがあるかもしれませんが、ほとんどの人は、最初のうちに効果を実感すること...

ストレスを発散させるため、あるいは不安を解消するために、お酒に頼ってしまうことってありませんか。 そんな人は、少しばかり注意したほうが良いかもしれません。 メンタル面が悪化していることに気づかない可能性があるからです。 もちろん、お酒そのも...

計画や目標を設定するとき、大きく短期的なものと長期的なものに分けることができます。 そして、それぞれの計画の立て方、つまりプランニングにも２つのやり方があるんです。 その２つにどのような違いがあるのかは後述しますが、プランニングのやり方に...

自信とは、今の自分を認める力のことです。 言い換えるのであれば、自分の個性を受け入れる力のこと。 そのことを、「セルフコンパッション」といいます。 あなたは今、自分にどの程度満足できていますか。 その満足度が、自信への基準点となるんです。 た...

悩んでいる時や何かの選択に迷っている時には、自己分析すると答えが見えてくる場合があります。 よく、迷った時には「心の声に従いなさい」と言われていますが、自分の心の声を聞くことなんて、果たしてできるのでしょうか。 色々な欲求が混ざっていて迷...

疲れが溜まることってありますよね。 筋肉痛のような単なる肉体的な疲れもあれば、なんだかダルいなどの精神的な疲労感も感じることは少なくないはず。 そんな疲労を、たった数十分で回復してくれるのが森林浴です。 森林浴には、マッサージよりも疲労回復...

自宅で作業をする時って、職場に比べると全然集中できませんよね。 リモートワークなどで自宅で仕事をする機会が増えたり、会社を辞めて家で仕事をする人が増えていますが、会社に勤めていた頃よりも自宅での集中力の方が下がっているはずです。 どうした...

落ち込む時ってありますよね。 そんな時あなたは、どうしていますか。 落ち込むのは良くないからといって、気を紛らわそうとしたり我慢したりするでしょうか。 実は、心がとっても悲しんでいる時に、落ち込まない、悲しまない、泣かないなど、「○○しない」...

テレワークや在宅勤務など、リモートワークをする機会が増えましたよね。 これからの時代は、特にその傾向が強まると言われています。 一方で問題なのは、在宅勤務だとやる気が上がらないことです。 これは、会社勤めのリモートワーカーだけでなく、私のよ...