病みやすい男性とは？「こうあるべき」がメンタルを蝕む

病みやすい男性には、共通してある特徴があります。

それをしないようにするだけでも、メンタルへのダメージが軽減されます。

2008年9月15日のリーマンショック以降、男性のうつ率や自殺率が急増しました。

それまでは、女性の方がメンタル的に病みやすいというデータがあったのですが、リーマンショック後に逆転したのです。

なぜ、リーマンショック後に男性のうつ率、自殺率が高まったのか、それをひも解くと病みやすい男性の特徴が見えてきます。

アメリカ心理学会（APA）のデータを元に、詳しく解説していきます。

病みやすい男性の特徴

男らしさを求める

アメリカ心理学会では、伝統的な男らしさは求めない方が良いと提言しています。

伝統的な男らしさとは、

などです。

「若者はリスクを取れ！挑戦しろ！」は、人によっては激励にならず、メンタルが悪化してしまうということですよね。

昔ながらの男らしさの価値観（固定概念）が、現代の男性のメンタルを悪化させる可能性があるので、注意しましょう。

こうあるべきという考え方を持っている

男性はこうあるべき、女性はこうあるべきという考え方は、精神を蝕みます。

リーマンショック後に、うつになる男性が急増したのは、これが原因です。

例えば、昔ながらの男性を意識しないといけないとします。

すると当然、昔ながらの女性も意識しないといけないですよね。

例えば、女性は

などという考え方は、ちょっとおかしくないですか。

ジェンダーギャップを完全になくしましょうと言っているわけではないのですが、女性が男性との差をなくそうとしているのと同じように、昔の男性と今の男性とを比較して、無理矢理男らしさをアピールする必要はないのです。

コミュニケーションがマウンティング

男性がよくやりがちなのが、相手と会話するときにマウンティングすることです。

マウンティングとは、俺の方が上だというような感じで、弱みを見せつけないように競い合うことです。

マウンティングトークは、偽りの言葉で話すためメンタルを悪化させます。

しかも、本質とはずれた会話になってしまうため、マウンティングはやるべきではありません。

感情の偽りが良くない

これまでのことを一言でいうと、自分の感情にウソをついているということです。

例えば嫌なことがあった時、大半の女性は、女子会を開いたり気の合う友人に相談したりして、自分の弱音を吐露します。

弱みをシェアすることによってメンタルを保っているのです。

これが男性の場合、人に話すことができずに引きこもって周りに分からないようにしてしまいます。

私もよくそうなるんですが、悩みや感情を抑え込もうとするとメンタルが悪化します。

また、自分の感情を偽ると

• 免疫力が低下して体調が崩れる
• 周囲の人間関係が悪化する

ということも分かっています。

弱音ばかり吐いていては相手も困るかもしれませんが、たまには自分の負の感情を外に吐き出してあげることが大切です。

男らしさは捨てるべきなのか

これまでの話を聞くと、「じゃあ、男性は男らしさを全て無くし方が良いってこと？」と思うかもしれませんが、それは少し違います。

「マカロンだーーいすき！」、「パンケーキ食べたいなぁ。」などと言っている男性に、魅力を感じるでしょうか。

（別に、誰かをディスっているわけではありませんよ。）

男たるもの女々しくあれと言っているのではなく、男らしさにこだわらない方が良いということです。

男らしくしないといけないということではありませんし、男らしくしてはいけないということでもありません。

今の自分を客観的に見て、それを受け入れることが大切です。

まとめ

など、「～してはいけない」、「～せねばならない」という考えが、メンタルを蝕みます。

「○○らしさ」という考えは良くないので、その考え方は捨てましょうというのが今回のお話。

もし、自分は病みやすいなと感じているのであれば、もしかすると男らしさにこだわっているからなのかもしれないと気づくべきですし、周りの男性にも男らしさを求めることは止めるべきです。

また、男性らしさを自分の夫や子どもにも求めない方がいいとも言えますよね。

私たちは、気分が乗っている時もあれば落ち込むときもあります。

そうなって当然です。

そのような自分を否定せずに、受け入れることが大切なのです。

病みやすい男性とは？「こうあるべき」がメンタルを蝕む　まとめ